你知道嗎?靠少吃減肥很容易復胖的！
減重會復胖的原因不外乎是下列幾點
1.飲食習慣沒有跟著改變，新的體重熱量的需求跟從前一定不同，如果飲食習慣不變怎麼可能不發胖呢!
2.用了錯誤的方式減重，例如:靠不當的藥物減重、過度節食、單一食物減重..
這些不當的方式減肥一定復胖，並且復胖之後要再減肥會非常困難。不當的藥物是指非醫師的處方，裡面的藥材不明。單一食物或是非正當的節食，或是減重的速度過快，都會讓身體啟動保護機制，降低新陳代謝，一旦恢復正常飲食馬上發胖。
正確的減重觀念
不要急，讓飲食跟上腳步最重要，改變飲食習慣是減重成功的不二法門，不管今天你有再有效的減肥藥或是減肥食品，只要飲食跟不上腳步絕對發胖。一個生活習慣的養成是日積月累的，體重過重不是短期養成的，當然聰明的你應該也知道減重並非短時間的功課，起先不要太在意體重的變化，應該要下定決心改掉不正確的飲食，把食物分成危險區跟安全區，危險的高熱量食物可以吃，但是吃過之後一定要採低卡飲食平衡回來，或是馬上運動把熱量消耗掉，這樣既可以享受美食又可以減肥。有研究指出 懂得聰明吃美食的人更容易減重成功，如果只會一昧的想著低卡低卡…人的反彈會更大，每週給自己一天享受美食，其他的時間要做好飲食計畫，一天一餐好好的吃，其他2餐只吃對身體健康有幫助的食物，
例如
早餐原本是 蛋餅+奶茶=600大卡
可以改成醫師未減重設計的低卡功能系營養代餐115大卡+一份水果=200大卡。
或是一分低卡的功能系營養代餐+茶葉蛋=185大卡。
中餐可以依照原來的習慣吃，把飯量減少，多吃菜，不要整個便當拿者吃，利用小碗分裝出來吃，你就會知道便當的分量有多大，大約可以裝成家裡一般小碗3~4碗，每天這樣吃不胖才怪。
晚餐，可以完全不吃澱粉，多吃蔬菜喝清湯，加一份魚肉或是雞肉(去皮)
如果覺得不吃飯肚子會餓，也可以用一包功能系營養代餐取代白飯，功能系代餐是以多穀類為主的沖泡餐，裡面有多達10種的穀類，加上蔬菜調和，可以幫助增加飽足感、促進腸為蠕動，減肥的時候晚餐通常我都是一包帶餐加上一份蔬菜一份清蒸魚，熱量不高，飽足感又夠，長期執行可以幫助降低體重。
給自己彈性
再好吃的食物都會厭倦，不要強逼自己每天都一成不變的吃低卡食物，偶而可以給自己一個獎賞吃頓大餐，但是不要忘記大餐吃完，隔天飲食要特別注意，或是要增加運動。
資料來源：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012090702052
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